일반적으로 저혈당은 당뇨 환자와 연관된 것으로 인식하기 쉽지만, 당뇨병이 없는 일반인에게도 저혈당이 올 수 있습니다. 이러한 현상은 대부분 원인을 알기 쉽지 않지만, 그대로 방치한다면 건강악화로 이어질 수 있습니다. 이번 시간에는 저혈당 원인과 원인, 대처법에 대해 이야기 해보겠습니다.
저혈당 발생이유
저혈당은 왜 발생하는지부터 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸의 혈액의 포도당 수치가 지나치게 낮아진 상태를 뜻하며, 이러한 상태가 지속된다면 뇌와 몸에 필요한 에너지를 얻지 못하게 되어 문제가 발생하는 것을 뜻합니다. 혈당이 70mg/dL 아래로 낮아진다면 저혈당으로 발생되는데, 대부분 갑작스럽게 발생하는 현상이다보니 본인이 저혈당이 있음을 인지한 경우에는 이에맞는 대응법이 필요합니다.
70mg/dL 이하의 위험성
막상 70mg/dL이라고 하면 어떤의미인지 잘 모르시는 분이 계실 것 같아 추가로 말씀드리자면, 약 100밀리리터당 포도당이 70밀리그램 들어있다는 뜻이며 일반적으로 건강한 사람들은 공복일 경우 70mg/dL에서 100mg/dL 사이이기 때문에 70mg/dL가 기준점에서 가장 낮은 경계선으로 간주되고 있습니다. 이렇게 낮은 경계선의 아래에 있다면 단순히 낮다는 의미로 받아드리시기 보다는, 몸이 정상적인 기능으로 활동하기 위한 포도당 에너지가 부족하다는 신호이기 때문에 뇌는 더더욱 많은 영향을 받게되어 집중력 저하, 그리고 어지러움을 느끼실 수 있으며 신체는 심박수가 빨라지거나 손발이 떨리는 등의 몸이 스스로 위기 시그널을 보냅니다.
아래 단계별 증상을 정리해보았습니다.
1. 초기 증상
저혈당의 초기 신호는 신체가 에너지를 요구하는 신호로 나타납니다.
- 손발의 떨림
- 발한 및 한기
- 두통과 현기증
- 불안감 및 집중력 저하
- 심박수 증가
이 단계에서는 혈당을 즉시 보충하면 비교적 쉽게 정상으로 회복할 수 있습니다.
2. 중등도 증상
초기 증상을 방치하면 점점 더 뚜렷한 문제들이 나타납니다.
- 시야가 흐려지고 초점이 맞지 않음
- 극심한 피로감
- 언어 장애 및 판단력 저하
3. 심각한 쇼크 상태
혈당이 지속적으로 낮은 상태를 유지하면 신체와 뇌의 기능이 급격히 저하됩니다.
- 혼수상태
- 발작
- 의식 없어짐
이렇게 심각한 쇼크 상태는 혈당이 40mg/dL 아래로 떨어졌을 경우 발생하며 알콜 과다섭취, 오랜시간 공복 유지 후 힘든 운동, 인슐린 분비 문제, 신경계 문제 등 여러가지 문제가 원인이 될 수 있습니다.
저혈당 예방 및 관리
1. 규칙적인 식사 및 영양가 높은 음식 섭취
하루 삼시 세 끼를 일정한 시간에 섭취하는 습관이 중요하며 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 유지하시는 것이 중요하며 빠르게 혈당을 올리는 방법은 오히려 독이 될 수 있으므로, 천천히 혈당을 올리는 방법으로 고민해보셔야 합니다. 가장 많이 선택하시는 방법은 역시 복합탄수홤루인 고구마나 현미를 섭취하시는 것이 좋습니다.
2. 운동
운동하기 전이나 운동 후에 항상 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필요합니다. 견가류나 바나나와 같은 간단한 간식을 섭취하시는 것이 좋으며 공복상태에서 힘든 운동은 피하시는 것이 좋습니다.
3. 음주 시 주의
알콜은 우리 몸에서 포도당을 생성하는 것을 억제하기 때문에 특히 혈당 조절에 해롭기 때문에 저혈당이 더 쉽게 올 수 있습니다. 항상 공복에 음주를 하지 않도록 주의하셔야 합니다. 알콜과 저혈당의 상관관계는 꽤 깊어 이야기가 더 길어지는데요. 아래에서 자세한 사항들 확인하실 수 있습니다.
3. 정기적인 건강검진
만약 아무리 관리를 열심히 한다고 하더라도, 증상이 나아지지 않는다면 곧바로 병원으로 가시는 것이 좋습니다. 호르몬이나 간 기능 문제가 있을 수 있기 때문에 빠른 방문이 필요하며 조기에 제대로 문제를 파악한다면, 악화되기 전에 제대로 된 치료를 받을 수 있습니다.
글을 마치며
이번 시간에는 저혈당 이유 저혈당 증상 및 쇼크 초기증상 예방법에 대해 이야기 해보았습니다. 현대 사회에서 당뇨는 흔하게 볼 수 있는 질병이지만, 당뇨에 걸리지 않았는데, 저혈당이 오는 경우가 있어 이에대해 알려드려보았는데요. 항상 질병은 소리소문없이 갑자기 증상으로 나타날 수 있기 때문에 정기적인 검진이 꼭 필요합니다. 저도 가끔 손이 떨려오거나, 어지러움을 느낄 때가 있는데요. 위의 글 참고하여 저혈당이 올 경우 대비하셔서 건강한 신체 유지하시기 바랍니다.
