최근 뉴스에서 심심치않게 찾아볼 수 있는 단어 중 하나가 바로 가스라이팅입니다. 가스라이팅은 상대방에게 현실을 인지하는 능력을 약하게 만들어 상대방 자신에 대한 믿음을 약하게 만드는 전략으로 심리적으로 공격하는 것이라고 볼 수 있습니다. 이번 시간에는 가스라이팅이란 무엇이며 가스라이팅 말투는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
1. 가스라이팅이란?
가스라이팅이라는 단어는 1938년 가스라이팅이라는 연극(영화)에 의해 생겨난 말인데, 남편이 아내를 조종하기 위해 가스를 통해 유지되는 등을 조작하는 것에서 생겨났습니다. 결국 아내는 자신의 모든 상황을 부정하면서 남편의 말만 듣게 되는 결과가 나왔는데요. 현대 사회에서의 가스라이팅이라는 단어는 앞서 말씀드린 상대방을 조종하기한 행동이나 말이라고 할 수 있습니다. 이는 직장, 정치, 개인적인 관계 등에서 흔히 볼 수 있습니다. 아래에서 가스라이팅에 당한다면 어떤일이 일어나는지 알아보겠습니다.
2. 가스라이팅의 특징
2.1 현실 왜곡
가스라이팅에서 가장 쉽게 볼 수 있는 과정은 바로 현실 왜곡입니다. 말그대로 가스라이팅에 당하는 사람은 자신이 인식하거나 기억하는 어떠한 내용보다는 가스라이팅을 하는 상대방의 말을 더욱 신뢰하게 됩니다. 예를들면 나는 아무것도 가져가지 않았지만, 가스라이팅을 하는 사람이 니가 가져갔잔아, 가져가면서 나한테 이거 가져가도 괜찮지? 하면서 물어보기까지 해놓고 왜 기억을 못해? 라고 강하게 이야기를 하면 아냐 나 진짜 안가져갔어가 아닌 내가 정말 가져갔었나?라는 생각을 하게 됩니다.
2.2 통제
많은 분들이 이미 짐작하시겠지만, 상대방을 조종하는 이유는 항상 어떤 목적이 있고, 어떤 것을 얻기 위함입니다. 그렇다면 가스라이팅을 하는 이유는 기본적으로 상대방을 통제할 수 있어야 합니다. 그러기 위해서는 가스라이팅을 당하는 입장의 사람이 본인의 판단을 의심할 수 있게 해야하며 가해자의 말 왜에는 믿지 못하게 해야 합니다.
2.3 고립
가해자 입장에서는 피해자가 우선 사회적으로 고립이 되어야 가해자가 하는 말에 의해 통제되기 쉽기 때문에 잦은 이간질로 상대방에게 안좋은 감정을 갖게 하거나 연락도 하지 못하게 강요합니다. 이렇게 사회적 고립이 중요한 이유는 가해자가 아닌 다른 사람과 소통을 하게 된다면 주변 사람들의 도움을 쉽게 받을 수 있기 때문입니다. 이렇게 제 3자의 입장에서는 객관적 판단이 가능하지만 피해자는
2.4 무시
피해자가 자신의 의견이나 감정을 이야기 할때, 주장을 뭉개버리거나 작게 만드는 경향이 있습니다. 예를들면 어떤 이야기를 하더라도 별거 아니라는 듯이 이야기 하는 일이 많으며 일반적인 대화에서도 상대방이 잘못한 것처럼 “니가 너무 오바하는거 아니야?”, “왜 이렇게 예민해?”, “왜 작은일을 그렇게 크게 만들려고해?” 와 같은 발언을 하는 것입니다.
3. 가스라이팅에 대한 대처법
3.1 자신에 대한 신뢰 강화
앞서 말씀드린 것과 같이 가스 라이팅을 당할 때에는 자신의 의견이나 감정에 대한 믿음이 점차 낮아지게 되어 무시와 왜곡을 하는 발언에 수긍하게 됩니다. 자신의 감정에 항상 신뢰가 있어야하며 자신의 주장에 대해 왜곡하려는 시도를 한다면 최대한 거리를 두는 것이 중요합니다.
3.2 사회적 고립에서 벗어나기
최대한 많은 친구나 가족 등 나를 신뢰해주며 내가 신뢰하는 사람들과 많은 이야기를 주고받는 것이 중요합니다. 많은 이야기를 하는 와중이라면 내가 어떤 상황에 처해있는지 어떻게 도움을 줄 수 있는지 상대방이 이야기 해줄 때 비로소 내가 어떤상황인지 알 수 있게 됩니다.
3.3 증거를 수집하자
가스라이팅으로 인해 부당한 대우를 받거나 금전적으로 손해가 있을 때에는 추후에 사용할 수 있도록 증거를 미리 수정하는 것이 좋습니다. 자신을 보호하기 위해 녹음이나 이메일, 동영상 등 여러가지 방법을 사용하여 최대한 많은 증거를 수집하세요. 결국 증거가 나중에 심리적인 공격의 증거로 작용하여 큰 도움이 될 수 있으며 주위 사람들에게 내가 말한것이 어떤 상황인지 전달이 쉬워집니다.
4. 가스라이팅 말투
가스라이팅을 시도하는 가해자들은 아래와 같은 말을 자주하니 만약 이런말을 들으신다면 경계하시는 것이 좋습니다.
4.1 상대방을 혼란스럽게 하는 말
가스라이팅을 시도하는 사람은 상대방을 혼란스럽게 하는 말을 하여 정신을 흔드는 작업을 합니다.
- “니가 말하는게 매번 다르잖아!”
- “니가 무슨 생각으로 이렇게 했는지 나는 진짜 이해가 안가”
- “도대체 뭔 말하는지 알아듣기 힘든데?”
4.2 기억 부정
- “난 그 말한적 없는데? 너 기억왜곡 온거아냐? 니가 이렇게 했잖아”
- “그런일 없었어, 니가 잘못기억하고 있는거야”
- “자 다시한번 생각해봐 내가 그때 그랬다고?”
4.3 감정무시
- “니가 어떻게 느끼건 내 알바 아니고 난 그렇게 느꼈다고!”
- “왜 이런 조그만 일로 화를내는거야?”
- “고작 이런일로 왜 이렇게 예민해?”
4.4 사과 요구
- “잘못한건 너니까 니가 사과해!”
- “이거 다 니책임이야, 알았어?”
- “이 상황 다 니가 만든거야!”
5. 글을 마치며
이번 시간에는 가스라이팅의 뜻, 말투, 대처법 등에 대해 이야기 해보았습니다. 가스라이팅을 당한 사람은 자신이 당한지도 모르고 금전적인 피해, 시간낭비 등 많은 부분에서 피해를 입을 수 있습니다. 이번 시간을 통해 이 글을 읽는 분들은 가스라이팅에 당하지 않도록 미리 대비하실 수 있는 시간이 되셨으면 좋겠습니다.
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